Por qué tendemos a engordar cuando nos hacemos mayores

Por qué tendemos a engordar cuando nos hacemos mayores

Cuando se habla de peso, muchas personas notan que, conforme van envejeciendo, su cuerpo se enfrenta a muchos cambios, entre ellos, el aumento de peso. Esto se debe a que el gasto energético en reposo del cuerpo varía en dependencia de la edad de la persona.

El gasto energético en reposo es la energía que el organismo gasta para mantener las funciones vitales básicas, tales como la respiración, digestión y la actividad física del individuo. Dicha energía proviene de los alimentos y bebidas que las personas consumen y disminuye de acuerdo con las necesidades de cada cuerpo.

Por lo general, este gasto energético disminuye un 5% cada década y, a partir de los 50, reduce un 10% cada diez años. Por este motivo, las personas más jóvenes tienen mayor facilidad para bajar de peso que una persona adulta: al llegar a la madurez, el organismo no gasta la misma energía y si la persona sigue consumiendo la misma cantidad de calorías, tendrá mayores posibilidades de aumentar de peso.

Además de que el cuerpo ralentiza sus procesos biológicos, con la edad, el cuerpo sufre de deterioro muscular, lo que da como resultado una menor actividad física. De igual manera, también es importante considerar como un factor de riesgo los cambios hormonales a los que las personas están expuestas.

Entonces, si el organismo ya no consume la misma energía, ¿qué recomendaciones se deben seguir para evitar el aumento de peso? En primer lugar, se recomienda que las personas incrementen su actividad física y eviten tener hábitos sedentarios. Por supuesto, también es necesario que mejoren su alimentación y que sigan una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, legumbres, cereales secos, aceite de oliva y pescado. Además, se debe procurar la ingesta de cuatro o cinco comidas al día. 

Si aún y así resulta difícil perder peso técnicas como el balón gástrico son una excelente opción de bajo riesgo y alta efectividad para combatir el sobrepeso.



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